«Yoga takes us to the present moment, the only place where life exists.»
Private Yogatherapie Session
In einer Yogatherapie Stunde erstelle ich dir ein individuell auf dich abgestimmtes Yogaprogramm. Es können neben dem Yoga auch Elemente aus dem Aerial Yoga, Katonah Yoga, Pilates und der Physiotherapie mit einfliessen. Je nachdem, wo dein Fokus liegt und welche Bedürfnisse du hast. Gerne berate ich dich.
Physischer Körper: Geht es um eingeschränkte Beweglichkeit im Körper, chronische Schmerzen, Verkürzungen der Faszien, Muskeln und Sehnen, gibt es Verletzungen oder Operationen?
Energetischer/Emotional Körper: Ist energetisch etwas im Ungleichgewicht? Bist du erschöpft, müde und gestresst? Schlafprobleme? Brauchst du tiefe Entspannung im Nervensystem? Sowie einen Ausgleich der Energiezentren?
Da unser physischer Körper nicht vom Energiefeld getrennt ist, bedingt sich alles miteinander. Die Arbeit am Körper verändert den Energiefluss und andersherum verändert die Arbeit am energetischen Körper die Physis. Zusätzlich hat Yoga einen Einfluss auf unseren Geist. Achtsamkeit im Yoga kann den eigenen Lebensstil verändern, Gesundheit fördern, Vitalität steigern und das Wohlbefinden verbessern.
«Yoga is essentially a practice for your soul, working through the medium of your body.»
- Physische Wirkung:
- Anregung der Drüsentätigkeit
- Bessere Durchblutung der Organe
- Stärkung des Immunsystems
- Körpermodellierung
- Verbesserung der Flexibilität und Geschmeidigkeit der Faszien
- Kräftigung der Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder
- Aktivierung des parasympathischen Nervensystems
- Psychische Wirkung:
- Reduzierung von Stress, Erschöpfung und Depressionen
- Verbesserter Schlaf
- Verminderung von Angstzuständen
- Steigerung der Resilienz und inneren Stärke
- Energetische Wirkung:
- Aktivierung der individuellen Energie
- Verbesserung der Aufnahme und Verteilung des Prana (Lebensenergie)
- Revitalisierung der Körperzellen und Organe
Du kannst eine Session von 60 oder 90 Minuten wählen. In dieser Zeit ist ein kurzes Anfangs- und Endgespräch, sowie die Yogasession inkludiert. Die Zeitangaben entsprechen der Zeit welche du bei mir im Behandlungsraum bist.
Yogakurse
Alle Kurse kannst du hier online buchen und dich registrieren!
- Aerial Yoga Classic
- Aerial Yin Restorative Yoga
- Aerial Yoga Deep Flow
- Katonah inspired Yogatherapy
AERIAL YOGA (Dana Aerial Yoga)
Du hängst mittels eines grossen Tuches in der Luft, wodurch Du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas/Übungen ganz neu erfahren!
Beim Aerial Yoga geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas.
Es handelt sich um ein trapezartiges Tuch, welches von der Decke hängt.
Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile legen, Dich an unterschiedlichen Teilen des Körpers in das Tuch hängen, kannst schaukeln, kannst auch viele Umkehrstellungen auf eine ganz neue Art erleben oder Dich einfach zum Entspannen in Savasana in das Tuch legen.
Durch den Einsatz des Tuches sind die Yoga Asanas teilweise einfacher umsetzbar und helfen Dir, die eigentliche Übung besser zu verstehen.
Bei diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt. Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert. Du brauchst ein bisschen Mut, Körperspannung und Balance.
Aerial Yoga ist sehr gut für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene Yogis geeignet.
AERIAL YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) grösstenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen zwei und fünf Minuten lang gehalten werden. Eine typische Yin-Yoga-Stunde umfasst Vorbeugen, leichte Rückbeugen, Hüftöffner und Drehhaltungen. Die Entspannung steht bei diesem Yoga Stil im Vordergrund. Das heisst aber nicht, dass alle Übungen ohne Anstrengung ausgeführt werden können.
Denn weil die Asanas über viele Minuten gehalten werden, kann auch das mit der Zeit anstrengend sein. Das liegt nicht unbedingt an der fehlenden Kraft, sondern an den körperlichen und emotionalen Blockaden, mit denen man konfrontiert wird. Hat der Körper schon länger mit hartnäckigen Verspannungen zu kämpfen, ist das Lösen auch ein emotionales Thema. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten negativen Erlebnissen. Durch das lange Ausharren in den Asanas, werden verkürzte Muskeln, starre Bänder, das Bindegewebe und verklebte Faszien wieder energetisiert und in Schwung gebracht. Der gesamte Körper wird bei regelmässigem Üben flexibler und geschmeidiger.
Die Energieflüsse werden angeregt und der Stoffwechsel angekurbelt. Auf psychischer Ebene können emotionale Altlasten aufgelöst oder bewusst gemacht werden. Yin Yoga ist dazu gedacht, die Energien – das Chi – im Körper wieder frei fliessen zu lassen und hat viele Vorteile für die Gesundheit der Organe. Yin Yoga verbindet Yoga mit dem Wissen der TCM.
Beim Yin Yoga werden eine Reihe nützlicher Hilfsmittel verwendet, um tief und lange in die Haltung eintauchen zu können. Yogaklötze, Gurte, Bolster und natürlich das Tuch beim Aerial Yin Yoga.
Wirkung von Yin Yoga:
- tiefe Erholung
- Selbstreflexion
- innere Ruhe
- Stress wird abgebaut
- tiefe Muskelentspannung
- verbesserter Schlaf
KATONAH YOGA
«Katonah Yoga incorporates classical Hatha yoga with Taoist theory, sacred geometry, magic, mythology, metaphor and imagination in a practical framework designed to potentiate personal and communal well-being. Framing the practice with maps of time and personal space are defined and refined. » Developed by Nevine Michaan